La pandemia de la enfermedad por Coronavirus (COVID-19) ha alterado la vida familiar en todo el mundo. Cierres de escuelas, trabajo remoto, distanciamiento físico; es mucho para todos, pero especialmente para los padres.

Vamos a darte unos consejos útiles para ayudar a manejar esta nueva normalidad.

Explore los consejos para padres

1. Hablando de COVID-19
2. Pasar tiempo uno a uno
3. Manteniéndonos positivo
4. Estructurarse
5. Aprendiendo a través del juego
6. Mantener a los niños seguros en línea
7. Armonía familiar en casa
8. Mantenga la calma y controle el estrés.
9. Mal comportamiento
10. Cuando nos enojamos
11. Presupuestos familiares en tiempos problemas financieros
12. Crianza en hogares y comunidades de alta densidad.
13. Crianza de niños con discapacidades
14. Padres adolescentes
15. Crianza de un nuevo bebé

1. Hablando de COVID-19

Estar dispuesto a hablar. Ya habrán escuchado algo. El silencio y los secretos no protegen a nuestros hijos. La honestidad y la apertura lo hacen. Piensa cuánto entenderán. Los conoces mejor.

Sé abierto y escucha

Permita que su hijo hable libremente. Hágales preguntas abiertas y descubra cuánto ya saben.

Se honesto

Responda siempre sus preguntas con sinceridad. Piense en la edad que tiene su hijo y cuánto puede entender.

Ser de apoyo

Su hijo puede estar asustado o confundido. Déles espacio para compartir cómo se sienten y hágales saber que usted está allí para ellos.

Está bien no saber las respuestas

Está bien decir “No lo sabemos, pero estamos trabajando en ello; o no lo sabemos, pero pensamos “. ¡Use esto como una oportunidad para aprender algo nuevo con su hijo!

Héroes no matones

Explique que COVID-19 no tiene nada que ver con la forma en que alguien se ve, de dónde es o qué idioma habla. Dígale a su hijo que podemos ser compasivos con las personas que están enfermas y con quienes las cuidan. Busque historias de personas que trabajan para detener el brote y cuidan a personas enfermas.

Hay muchas historias dando vueltas

Algunos pueden no ser verdad. Use sitios confiables como UNICEF y la Organización Mundial de la Salud.

Terminar con una buena nota

Verifique si su hijo está bien. Recuérdeles que le importan y que pueden hablar con usted en cualquier momento. ¡Entonces hagan algo divertido juntos!

2. Pasar tiempo uno a uno

¿No puedes ir a trabajar? ¿Escuelas cerradas? ¿Preocupado por el dinero? Es normal sentirse estresado y abrumado.

El cierre de la escuela también es una oportunidad para establecer mejores relaciones con nuestros niños y adolescentes. El tiempo uno a uno es gratis y divertido. Hace que los niños se sientan amados y seguros, y les muestra que son importantes.

Reserve tiempo para pasar con cada niño

Puede durar solo 20 minutos o más. Depende de nosotros. Puede ser a la misma hora todos los días para que los niños o adolescentes puedan esperarlo.

Pregúntele a su hijo qué le gustaría hacer.

Elegir aumenta su confianza en sí mismo. Si quieren hacer algo que no está bien con el distanciamiento físico, entonces esta es una oportunidad para hablar con ellos sobre esto.

Ideas con tu bebé / niño pequeño

• Copie sus expresiones faciales y sonidos.
• Cante canciones, haga música con ollas y cucharas.
• Apile tazas o bloques.
• Cuenta una historia, lee un libro o comparte fotos.

Ideas con tu hijo pequeño

• Lee un libro o mira fotos.
• Haz dibujos con crayones o lápices.
• ¡Baila con música o canta canciones!
• Hagan una tarea juntos: hagan de la limpieza y cocinar un juego
• Ayuda con el trabajo escolar.

Ideas con tu adolescente

• Hablen sobre algo que les gusta: deportes, música, celebridades, amigos.
• Cocinar una comida favorita juntos.
• Haga ejercicio juntos con su música favorita.

Escúchalos, míralos. Déles toda su atención. ¡Que te diviertas!

 

3. Manteniéndonos positivo

Es difícil sentirse positivo cuando nuestros niños o adolescentes nos están volviendo locos. A menudo terminamos diciendo “¡Deja de hacer eso!”. Pero es mucho más probable que los niños hagan lo que les pedimos si les damos instrucciones positivas y muchos elogios por lo que hacen bien.

Hablale sobre el comportamiento que quieres ver en él o ella.

Use palabras positivas cuando le diga a su hijo qué hacer; como “Por favor guarda tu ropa” (en lugar de “No ensucies”).

Todo está en la forma de pedir las cosas

Gritarle a tu hijo hará que tú y ellos estén más estresados ​​y enojados. Llame la atención de su hijo usando su nombre. Habla con voz tranquila.

Elogielo/la cuando se está portando bien

Trate de elogiar a su hijo o adolescente por algo que ha hecho bien. Puede que no lo muestren, pero los verás haciendo eso de nuevo. También les asegurará que usted nota y se preocupa.

Ser realistas

¿Puede su hijo realmente hacer lo que le está pidiendo? Es muy difícil para un niño permanecer en silencio por un día entero, pero tal vez pueda permanecer en silencio durante 15 minutos mientras está en una llamada.

Ayudeles a mantenerse conectado

Los adolescentes necesitan especialmente poder comunicarse con sus amigos. Ayuda su hijo se conecta a través de las redes sociales y otras formas seguras de distanciamiento. ¡Esto es algo que también pueden hacer juntos!

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4. Estructurarse

COVID-19 nos ha quitado nuestras rutinas diarias de trabajo, hogar y escuela. Esto es difícil para niños, adolescentes y para ti. Hacer nuevas rutinas puede ayudar.

Crea una rutina diaria flexible pero consistente

Haga un horario para usted y sus hijos que tenga tiempo para actividades estructuradas, así como tiempo libre. Esto puede ayudar a los niños a sentirse más seguros y con mejor comportamiento.

Los niños o adolescentes pueden ayudar a planificar la rutina del día, como hacer un horario escolar. Los niños seguirán esto mejor si ayudan a lograrlo.

Incluya ejercicio en cada día; esto ayuda con el estrés y a los niños con mucha energía en el hogar.

Enseñe a su hijo a mantener distancias seguras

• Si está bien en su país, lleve a los niños afuera.
• También puedes escribir cartas y hacer dibujos para compartir con la gente. ¡Póngalos fuera de su casa para que otros lo vean!
• Puede tranquilizar a su hijo hablando sobre cómo se mantiene seguro.

Escuche sus sugerencias y tómelas en serio

• Haga que el lavado de manos y la higiene sean divertidas
• Haga una canción de 20 segundos para lavarse las manos.
• Dele a los niños puntos y felicítelos por lavarse las manos regularmente.
• Haga un juego para ver cuántas veces podemos tocar nuestras caras con una recompensa por el menor número de toques (pueden contar el uno para el otro).

Usted es un modelo para el comportamiento de su hijo

Si practica mantener distancias seguras e higiene usted mismo y trata a los demás con compasión, especialmente a aquellos que están enfermos o vulnerables, sus hijos y adolescentes aprenderán de usted.

Al final de cada día, tómese un minuto para pensar en el día. Dígale a su hijo sobre una cosa positiva o divertida que hicieron. Elogíese por lo que hizo bien hoy.

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5. Aprendiendo a través del juego

Millones de niños enfrentan el cierre de la escuela y el aislamiento en su propia casa. Este consejo es sobre aprender a través del juego, ¡algo que puede ser divertido para todas las edades!

Tipos de juego

Hay tantos tipos diferentes de juego que pueden ser divertidos y educativos.

Los juegos de lenguaje, números, objetos, drama y música brindan a los niños oportunidades para explorar y expresarse de una manera segura y divertida.

Juegos de movimiento

• Crea una coreografía de baile con las canciones favoritas de tus hijos. Una persona hace un movimiento de baile y todos los demás copian. Todos se turnan para ser el líder.
• “Desafíe” quién puede hacer la mayor cantidad de toques en los dedos: saltos, toques en los molinos en un minuto.
• “Reflejarse” entre sí: expresiones faciales, movimientos, sonidos. Una persona puede comenzar como líder y luego cambiar. ¡Pruébalo sin líderes!
• Freeze dance: reproduce música o alguien canta una canción y todos bailan. Cuando la música se detiene, todos deben congelarse. La última persona que sigue bailando se convierte en el juez de la próxima ronda.
• Danza animal: igual que antes pero cuando la música se detiene, diga el nombre de un animal, y todos deben convertirse en ese animal.

Contando historias

• Cuénteles a sus hijos una historia de su propia infancia.
• Pídales a sus hijos que le cuenten una historia.
• Inventen juntos una nueva historia comenzando con “Érase una vez …” Cada persona agrega una nueva oración a la historia.
• Representa una historia o película favorita: los niños mayores pueden incluso dirigir a los más pequeños mientras aprenden responsabilidad.

Cambiar el objeto

Todos los días, los artículos para el hogar como escobas, trapeadores o bufandas pueden convertirse en accesorios divertidos para los juegos.

Coloque un objeto en el centro de la habitación y cada vez que alguien tenga una idea, salta y muestra al resto lo que puede ser el objeto.

¡Por ejemplo, una escoba podría convertirse en un caballo o un micrófono o incluso una guitarra!

Juego de memoria

La primera persona dice: “Cuando finalice la cuarentena de COVID-19, voy a … (por ejemplo, ir al parque)”.

La segunda persona agrega a la primera persona: “Cuando termina el bloqueo de COVID-19, voy al parque y … (por ejemplo, visito a mi mejor amigo)”.

Cada persona se suma a la anterior tratando de pensar en todas las cosas divertidas que hacer cuando finalice el bloqueo de COVID-19.

Canto

• Cantarle canciones a su bebé ayuda a desarrollar el lenguaje.
• Toca o canta una canción, y el primero en acertar se convierte en el próximo líder.
• Inventa una canción sobre el lavado de manos o el distanciamiento físico. Añadir movimientos de baile!

 

6. Mantener a los niños seguros en línea durante COVID-19

Los niños y adolescentes ahora pasan mucho más tiempo en línea. Estar conectados les ayuda a reducir el impacto de COVID-19 y los alienta a continuar con sus vidas … pero también presenta riesgos y peligros.

Riesgos en línea

• Adultos interactuando con niños o niñas con fines sexuales en las redes sociales, juegos y plataformas de mensajería.
• Contenido nocivo: violencia, misoginia, xenofobia, incitación al suicidio y autolesiones, desinformación, etc.
• Adolescentes que comparten información personal y fotos o vídeos sexuales de ellos mismos.
• Ciberbullying de compañeros y extraños.

Soluciones tecnológicas para proteger a sus hijos en línea

• Configurar controles parentales.
• Active SafeSearch en su navegador.
• Establezca configuraciones de privacidad estrictas en aplicaciones y juegos en línea.
• Cubra las cámaras web cuando no estén en uso.

Crea hábitos saludables y seguros en línea

• Involucre a su hijo o adolescente en la creación de acuerdos tecnológicos familiares sobre el uso saludable de dispositivos.
• Cree espacios y tiempos libres de dispositivos en su casa (comer, dormir y jugar, tareas escolares).
• Ayude a sus hijos a aprender cómo mantener la privacidad de la información personal, especialmente de extraños, ¡algunas personas no son quienes dicen ser!
• Recuerde a sus hijos que lo que se conecta permanece en línea (mensajes, fotos y videos).

Pase tiempo con su hijo o adolescente en línea

• Explore sitios web, redes sociales, juegos y aplicaciones juntos.
• Hable con su hijo adolescente sobre cómo informar contenido inapropiado (ver más abajo).
• Common Sense Media tiene excelentes consejos para aplicaciones, juegos y entretenimiento para diferentes edades.

Mantenga a sus hijos seguros con una comunicación abierta

• Dígales a sus hijos que si experimentan algo en línea que los haga sentir molestos, incómodos o asustados, pueden hablar con usted y no se enojarán ni los castigarán.
• Esté alerta a los signos de angustia. Observe si su hijo está siendo retirado, molesto, reservado u obsesionado con las actividades en línea.
• Cree relaciones de confianza y comunicación abierta a través del apoyo positivo y el aliento.
• Tenga en cuenta que cada niño es único y puede usar diferentes formas de comunicarse. Tómese el tiempo para ajustar su mensaje para el de su hijo. necesidades. Por ejemplo, los niños con discapacidades de aprendizaje pueden requerir información en formato simple.

 

7. Armonía familiar en casa

Cuando modelamos relaciones pacíficas y amorosas, nuestros hijos se sienten más seguros y amados. El lenguaje positivo, la escucha activa y la empatía ayudan a mantener un ambiente familiar tranquilo y feliz durante estos tiempos estresantes.

Somos modelos para nuestros hijos.

• ¡Cómo hablamos y nos comportamos delante de los demás también influye mucho en cómo se comportan!
• Trate de hablar amablemente con todos en la familia, adultos y niños.
• La mala comunicación entre adultos en el hogar puede tener un impacto negativo en nuestros hijos.
• Cuanto más practiquemos modelar relaciones pacíficas y amorosas para nuestros hijos, más seguros y amados se sentirán.

Usa lenguaje positivo ¡Funciona!

• Dígales a los demás lo que quiere que hagan en lugar de lo que no quiere que hagan: en lugar de “dejar de gritar”, intente “por favor hable más en voz baja”.
• Los elogios hacen que los demás se sientan apreciados y buenos consigo mismos. Las palabras simples como “Gracias por limpiar la cena” o “Gracias por cuidar al bebé” pueden marcar una gran diferencia.

Cosas agradables para hacer juntos en familia

• Deje que cada miembro de la familia se turne para elegir una actividad para toda la familia cada día.
• ¡Encuentre maneras de pasar tiempo de calidad con su pareja y otros adultos en su hogar también!

Sea un oyente activo y empático

• Escucha a los demás cuando estén hablando contigo.
• Sé abierto y muéstrales que escuchas lo que dicen.
• Puede ayudar incluso resumir lo que ha escuchado antes de responder: “Lo que oigo decir es …”.

Comparte la carga

• Cuidar de los niños y otros miembros de la familia es difícil, pero es mucho más fácil cuando se comparten las responsabilidades.
• Intente compartir las tareas domésticas, el cuidado de los niños y otras tareas por igual entre los miembros de la familia.
• Cree un horario para el tiempo “encendido” y el tiempo “apagado” con otros adultos en su hogar.
• Está bien pedir ayuda cuando se siente cansado o estresado, para poder tomar un descanso.

¿Te sientes estresado o enojado?

• Date una pausa de 10 segundos. Inhale y exhale lentamente cinco veces. Luego trate de responder de una manera más tranquila. Millones de padres dicen que esto ayuda – ¡MUCHO!
• Llame una tregua cuando pueda ver los argumentos que se acumulan, y vaya a otra habitación o afuera si puede.
• Ver más información sobre “cuando nos enojamos” y “mantener la calma y controlar el estrés”.

8. Mantenga la calma y controle el estrés de COVID-19

Este es un momento estresante. Cuídate para que puedas apoyar a tus hijos.

No estas solo

Millones de personas tienen los mismos miedos que nosotros. Encuentre a alguien con quien pueda hablar sobre cómo se siente. Escúchalos. Evita las redes sociales que te hagan sentir pánico.

Tomar un descanso

Todos necesitamos un descanso a veces. Cuando sus hijos estén dormidos, haga algo divertido o relajante para usted. Haga una lista de actividades saludables que le gusten hacer. ¡Te lo mereces!

Escucha a tus hijos

Sé abierto y escucha a tus hijos. Sus hijos buscarán su apoyo y tranquilidad. Escuche a sus hijos cuando compartan cómo se sienten. Acepta cómo se sienten y dales consuelo.

Toma una pausa

Aquí hay una actividad de relajación de un minuto que puede hacer siempre que se sienta estresado o preocupado.

Paso 1: Empezar

• Encuentre una posición cómoda para sentarse, con los pies apoyados en el suelo y las manos apoyadas en el regazo.
• Cierra los ojos si te sientes cómodo.

Paso 2: piensa, siente, cuerpo

• Pregúntese: “¿Qué estoy pensando ahora?”
• Note sus pensamientos Observe si son negativos o positivos.
• Observe cómo se siente emocionalmente. Fíjate si tus sentimientos son felices o no.
• Observe cómo se siente su cuerpo. Note cualquier cosa que duela o se sienta diferente

Paso 3: concéntrate en tu respiración

• Escucha tu respiración a medida que entra y sale.
• Puede poner una mano sobre su estómago y sentirlo subir y bajar con cada respiración.
• Es posible que desee decirse a sí mismo “Está bien. Sea lo que sea, estoy bien “.
• Entonces solo escucha tu respiración por un rato.

Paso 4: regresando

• Observe cómo se siente todo su cuerpo.
• Escucha los sonidos en la habitación.

Paso 5: reflexionando

• Piensa “¿Me siento diferente?”.
• Cuando estés listo, abre los ojos. Sé abierto y escucha a tus hijos. Sus hijos buscarán su apoyo y tranquilidad. Escuche a sus hijos cuando compartan cómo se sienten. Acepta cómo se sienten y dales consuelo.

Hacer una pausa también puede ser útil cuando descubres que tu hijo te está irritando o que ha hecho algo mal. Te da la oportunidad de estar más tranquilo. Incluso unas pocas respiraciones profundas o conectarse con la sensación del piso debajo pueden hacer la diferencia. ¡También puede hacer una pausa con sus hijos!

9. Mal comportamiento

Todos los niños se portan mal. Es normal cuando los niños están cansados, hambrientos, tienen miedo o están aprendiendo independencia. Y pueden volvernos locos cuando estamos atrapados en casa.

Redirigir

• Detecte el mal comportamiento temprano y redirija la atención de sus hijos de un mal comportamiento a uno bueno.
• ¡Detente antes de que comience! Cuando comienzan a inquietarse, puedes distraerte con algo interesante o divertido: “¡Ven, juguemos juntos!”

Toma una pausa

¿Tienes ganas de gritar? Date una pausa de 10 segundos. Inhale y exhale lentamente cinco veces. Luego trate de responder de una manera más tranquila. Millones de padres dicen que esto ayuda – ¡MUCHO!

Usa consecuencias

Las consecuencias ayudan a enseñar a nuestros hijos la responsabilidad de lo que hacen. También permiten una disciplina controlada. Esto es más efectivo que golpear o gritar.

Déle a su hijo la opción de seguir sus instrucciones antes de darle la consecuencia.

• Trate de mantener la calma al dar la consecuencia
• Asegúrese de poder seguir adelante con la consecuencia. Por ejemplo, quitar el teléfono de un adolescente durante una semana es difícil de aplicar, pero quitarlo durante una hora es más realista.
• Una vez que la consecuencia haya terminado, dele a su hijo la oportunidad de hacer algo bueno y felicítelo por ello.
• Tiempo individual, elogios por ser bueno y las rutinas consistentes reducirán el mal comportamiento.
• Dé a sus hijos y adolescentes trabajos simples con responsabilidades. Solo asegúrese de que sea algo que puedan hacer. ¡Y felicítelos cuando lo hagan!

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10. Cuando nos enojamos

Amamos a nuestros niños y adolescentes, pero el estrés de COVID-19, el dinero y el encierro pueden hacernos enojar. Así es como podemos mantener el control y manejar nuestra ira para no lastimar a otros.

La ciencia del cerebro muestra que si controlas tu ira o haces algo positivo, aumentas el desarrollo cerebral de tu hijo. ¡Eso es un verdadero éxito!

Parar el rio en la fuente

• Las mismas cosas generalmente nos hacen estresarnos y enojarnos cada vez.
• ¿Que te hace enojar? ¿Cuando sucede? ¿Cómo reaccionas normalmente?
• Evita que comience. Si sucede cuando está cansado, duerma o descanse. Si es hambre, trate de asegurarse de que pueda comer. Si se siente solo, pídale ayuda a alguien.
• Cuídate. Consulte las sugerencias de “tomar una pausa” y “manejar el estrés” para obtener ideas.

Tomar un descanso

• Cuando comiences a sentirte enojado, toma un enfriamiento de 20 segundos. Inhale y exhale lentamente 5 veces antes de hablar o moverse.
• Ve a otro lugar durante 10 minutos para recuperar el control de tus emociones. Si tiene un espacio exterior seguro, salga afuera.
• Si se trata de un bebé que no deja de llorar, está bien dejarlos a salvo boca arriba y alejarse un poco. Llama a alguien para calmarte. Verifíquelos cada 5-10 minutos.

Cuídate

• Todos necesitamos conectarnos. Hable con amigos, familiares y otras redes de apoyo todos los días.
• Reduzca el consumo de alcohol o no, especialmente cuando los niños están despiertos.
• ¿Tienes armas o cosas que pueden usarse para golpear a otros? Encerrarlos, esconderlos o sacarlos de la casa.

Si no es seguro para ellos en casa, está bien que los niños salgan a buscar ayuda o se queden en otro lugar por un tiempo.

La crisis de COVID-19 no es para siempre, solo tenemos que superarla ahora … un día a la vez.

 

11. Presupuestos familiares en tiempos problemas financieros

Millones están estresados ​​por el dinero debido a COVID-19. Puede hacernos sentir agotados, enojados y distraídos. Los niños o adolescentes que piden cosas pueden causar discusiones. Pero podemos hacer cosas que ayuden a lidiar con el estrés financiero.

Involucrar a los niños y adolescentes en la elaboración de un presupuesto familiar

• Un presupuesto es cómo decidimos en qué gastaremos nuestro dinero, incluso en tiempos estresantes.
• Hacer un presupuesto juntos ayuda a los niños a comprender que todos necesitamos tomar decisiones difíciles en tiempos difíciles.
• También ayuda a las familias a tener suficiente al final del mes y pedir prestado menos.

¿Qué gastamos ahora?

• Obtenga un pedazo de papel (o periódico viejo o una caja de cartón) y un bolígrafo.
• Haz dibujos de todas las cosas que tú y tu familia gastan en el mes
• Escriba al lado de cada imagen cuánto cuesta cada cosa.
• Sume la cantidad de dinero que tiene cada mes para gastar.

Hablar sobre necesidades y deseos

• Necesidades: ¿Qué cosas son importantes o deben tener para que su familia sobreviva? (como comida, jabón para lavarse las manos, necesidades de miembros de la familia con una enfermedad o discapacidad)
• Deseos: ¿Qué cosas es agradable tener pero que no son esenciales?
• Discuta con sus hijos en qué cosas podría tratar de gastar menos.

Construye tu propio presupuesto

• Encuentra una bolsa de piedras o cualquier cosa con muchas piezas. Este es tu dinero para el mes.
• Como familia, decidan cuánto gastarán en qué y coloquen las piedras en su fotografía.
• Si puede ahorrar incluso una pequeña cantidad para el futuro o para otra emergencia, ¡es genial!

Averigüe si hay ayuda que pueda obtener

• Su gobierno puede estar dando dinero o paquetes de comida a las familias durante COVID-19.
• Pregunte si los lugares en su comunidad están brindando apoyo.

12. Crianza en hogares y comunidades de alta densidad.

Mantener a su familia sana y segura del COVID-19 puede sentirse aún más difícil cuando vive en condiciones de hacinamiento. Pero hay cosas que puede hacer para facilitar esto a su familia.

Quédate donde estás

• Limite los que se van y regresan a su espacio vital inmediato a la menor cantidad y la menor frecuencia posible.
• Solo abandone su hogar o área por razones esenciales como obtener comida o atención médica.

Ayude a sus hijos con el distanciamiento físico

• Explique a sus hijos que tienen un trabajo importante para mantenerse saludables a sí mismos y a su comunidad temporalmente temporalmente. distanciarse de los demás
• Muéstreles atención extra positiva cuando se esfuercen por practicar el distanciamiento físico seguro de los demás.

¡Haga que el lavado de manos y la higiene sean divertidas!

• Puede ser difícil encontrar agua y jabón, pero practicar una buena higiene es más importante ahora que nunca.
• Trate de lavar las manos de todos los miembros de la familia con la mayor frecuencia posible.
• Deje que los niños se enseñen unos a otros cómo lavarse las manos.
• Anime a los niños a evitar tocarse la cara.

Comparte la carga

• Cuidar de los niños y otros miembros de la familia es difícil en espacios reducidos, pero es mucho más fácil cuando se comparten las responsabilidades.
• Intente compartir las tareas domésticas, el cuidado de los niños y otras tareas por igual entre los miembros de la familia.
• Cree un horario para el tiempo “encendido” y el tiempo “apagado” con otros adultos en su hogar.
• Está bien pedir ayuda cuando se siente cansado o estresado, para poder tomar un descanso.

Ejercitarte diariamente

• Aliente a los niños a pensar en actividades que puedan hacer para hacer ejercicio, evitando el contacto con personas que no viven en su espacio inmediato.
• ¡Saltar, bailar o correr en círculos puede ser divertido!

Toma una pausa

• Es posible que no tenga espacio para lidiar con todo el estrés y las emociones que siente.
• Observe cuando se siente estresado o molesto y haga una pausa … ¡incluso tres respiraciones profundas pueden marcar la diferencia! Millones de familias encuentran que esto ayuda.

Mantenerse positivo, tener una rutina e intentar encontrar un tiempo uno a uno con cada niño cuando pueda, lo ayudará a manejar los comportamientos y sentimientos de su hijo.

13. Crianza de niños con discapacidades

Todos los niños, incluidos aquellos con discapacidades, necesitan amor, respeto, cuidado y tiempo, especialmente en tiempos difíciles e inciertos.

Mantenga a su hijo seguro

• Se recomienda encarecidamente que siga las pautas locales para COVID-19 mientras ayuda a su hijo a mantenerse lo más activo posible tanto en interiores como en exteriores.
• Pregúntele a su equipo de apoyo local o centros de intervención sobre arreglos especiales para el COVID-19.
• Mantenga los números de contacto de emergencia donde pueda verlo fácilmente, como en el refrigerador.

Pide ayuda si puedes

• Comparta la carga con otros miembros adultos de la familia.
• ¡No estas solo! Manténgase conectado con personas que entienden su situación. Comparte tus desafíos y tus éxitos.
• Es normal sentirse estresado, frustrado y asustado en este momento.
• ¡Sé amable contigo mismo y tómate un descanso cuando lo necesites! Consulte “Cuando nos enojamos” y “Mantener la calma y manejar el estrés” para obtener más consejos.

Sea solidario, empático y amoroso

• Es posible que su hijo no tenga el mismo apoyo que suele tener y esto puede conducir a desafíos adicionales, como un mayor estrés, ansiedad y frustración.
• Use apoyo físico y verbal para que su hijo se sienta aceptado y amado.
• ¡El lenguaje corporal positivo, los gestos y las palabras hacen una gran diferencia!

Comunicándose con su hijo

• Baje al nivel de su hijo cuando se comunique con su hijo.
• Mantener contacto visual y una actitud positiva.
• Tómese su tiempo para permitirle a su hijo el espacio para comunicarse.
• Observe, escuche y confirme que comprende a su hijo.

¡Reforzar lo positivo!

• Reforzar las fortalezas con elogios y estimular sus habilidades en lugar de resaltar las cosas que no pueden hacer.
• Solo ayude a los niños cuando lo necesiten. Demasiado apoyo les niega la oportunidad de independizarse y pueden sentirse condescendientes.

Fortalecer rutinas

• Las rutinas ayudan a los niños a sentirse seguros y protegidos. Consulte “Estructurarse” para obtener más información.
• Cree una rutina diaria con actividades que le sean familiares a su hijo e incluya algunas de sus actividades favoritas.
• Ayude a su hijo a conectarse con amigos y familiares a través de conversaciones telefónicas, escribiendo tarjetas o dibujando.
• Bríndele opciones a su hijo para que tenga un sentido de control. Esto también aumenta la autoestima.
• Use un lenguaje simple e instrucciones claras y comunicación no verbal para los niños que lo necesitan (por ejemplo: gestos, imágenes y ayudas visuales).

14. Padres de adolescentes

Los adolescentes pueden estar perdiendo la escuela, los amigos y su vida social. Es importante proporcionarles apoyo adicional, así como el espacio para expresarse de forma independiente.

Pase tiempo con su hijo adolescente

• Planifique formas creativas de comunicarse con amigos y familiares (por ejemplo, escribir mensajes o hacer dibujos).
• Cocinar una comida favorita juntos.
• Haga ejercicio juntos con su música favorita.
• Hablen sobre algo que les gusta: deportes, música, celebridades, amigos.

Hablando de COVID-19

• Involúcrelos en la búsqueda de hechos y escuche sus preguntas.
• Dales la tarea de explorar un tema e informar a la familia desde un programa de radio, un artículo periodístico o Internet.

Compartir responsabilidades

• Los adolescentes aprecian tener responsabilidades adicionales. Permítales elegir un trabajo especial que les ayude.
• Cree un momento durante el día en el que todos compartan una cosa que hayan disfrutado.
• Compartir las responsabilidades por igual entre mujeres / hombres y niñas / niños.

Haciendo rutinas

• Involucre a su hijo adolescente en la creación de horarios diarios.
• Establecer objetivos y recompensas juntos.
• Asegúrese de que su hijo tenga tiempo para relajarse junto con tiempo estructurado para las tareas y el trabajo escolar.

Lidiando con el comportamiento difícil

• Hable sobre los efectos del comportamiento desafiante.
• Explore alternativas con su hijo y permítales hacer sugerencias.
• Decidir juntos sobre reglas y límites claros y justos.
• Elogie a su hijo cuando se porte bien y siga las pautas.

Promover amabilidad y compasión

• Modele amabilidad y compasión por aquellos que están enfermos y aquellos que están cuidando a los enfermos.
• Comparta cómo su adolescente puede marcar la diferencia, como defender a alguien que enfrenta discriminación o ayudar a un vecino con entregas de comida si vive solo.

Ayude a su hijo a controlar el estrés

• Los adolescentes también se estresarán, a veces por cosas diferentes a las tuyas.
• Permítales expresar cómo se sienten y aceptar sus sentimientos.
• Intente escuchar a su hijo y ver las cosas desde su perspectiva.
• Hagan actividades relajantes y divertidas juntos.

Mantenga a su hijo seguro en línea

• Involucre a su hijo adolescente en la creación de acuerdos tecnológicos familiares sobre el uso saludable de dispositivos.
• Ayude a su hijo a aprender cómo mantener la privacidad de la información personal, especialmente de extraños.
• Recuerde a su hijo que puede hablar con usted siempre que experimente algo perturbador en línea.

15. Crianza de un nuevo bebé

Pasamos mucho tiempo en el interior con un bebé pequeño y COVID-19 lo hace mucho más intenso. Es completamente normal sentirse aislado, abrumado, ansioso y asustado por usted y su bebé.

Compartir es demostrar interés

• Use las redes sociales, las llamadas telefónicas y cualquier cosa a su disposición para comunicarse y conectarse con otros.
• Túrnense con otros para cuidar a su bebé. Tómese el tiempo para usted.
• Duerma cuando su bebé duerme para que tenga energía.

Comunicándote con tu bebé

• Siga el ejemplo de su bebé copiando o reflejando.
• Repita y reaccione a sus balbuceos o palabras.
• Use el nombre de su hijo cuando hable con su bebé.
• Use palabras para describir lo que está haciendo su bebé.

Aprendiendo con tu bebé

• ¡Haz que su entorno sea interesante!
• Los bebés responden a la estimulación.
• ¡Deja que tu bebé explore el mundo a través de los 5 sentidos!

¡Los bebés aprenden jugando!

• Llegue al nivel de su bebé y asegúrese de que pueda verlo y escucharlo.
• Juega a escondidas con su cara y una manta, canta canciones o canciones de cuna, apila bloques o tazas.
• Hagan música juntos: golpeen ollas, jueguen con sonajeros, sacudan frascos con frijoles.
• Comparta libros juntos, ¡incluso a una edad muy temprana! Describe lo que sucede en las imágenes. Deje que su bebé explore libros con todos los sentidos.

Cuando los bebes lloran

• Responda a su bebé de inmediato.
• Verifique qué hace llorar a su bebé.
• Cambiarle los Pañales o mecerse suavemente pueden ayudar a calmar a su bebé.
• Cantar una canción de cuna o tocar música suave puede ser relajante.
• ¡Mantén la calma y tómate un descanso! Puede colocar a su bebé en un lugar seguro sobre su espalda y luego alejarse. Asegúrese de controlar a su bebé cada 5 a 10 minutos.
• Si cree que su bebé está herido o enfermo, llame a un proveedor de servicios de salud o visite una clínica.

¡Sé amable con tus hijos mientras aprenden, pero también consigo mismo como padre!

Solo porque algo no salió bien hoy o perdiste los estribos, esto no define quién eres como padre. Recuerda las cosas que hiciste bien hoy, aunque parezcan pequeñas.

Estos consejos para padres están disponibles como parte de la iniciativa de UNICEF Parenting for Lifelong Health. Para más información: @WHO @UNICEF : #COVID19Parenting #COVID19